L’électrostimulation musculaire pour renforcer les jambes
– Beaucoup de sportifs négligent le renforcement musculaire de leurs jambes.
– Le travail des jambes est aussi important que celui du reste du corps.
– L’électrostimulation musculaire facilite ce renforcement.
J’utilise le Compex Fit 5.0 pour muscler mes jambes.
Si vous rencontrez des difficultés dans vos entraînements des jambes, l’électrostimulation musculaire peut vous aider à progresser.
En suivant mes stories sur Instagram, vous constaterez que muscler ses jambes est un véritable défi pour moi depuis quelques années. Parfois, je force tellement que mes genoux me font mal, ce qui entrave mes entraînements réguliers et augmente les risques de blessures.
Qu’est-ce que l’électrostimulation musculaire ?
Bien que j’aie déjà abordé le sujet de l’électrostimulation abdominale dans un article précédent, je vais essayer de vous expliquer son fonctionnement au niveau des jambes pour cet article.
L’électrostimulation implique de placer des électrodes sur les muscles ciblés. Que ce soit pour les jambes ou le haut du corps, un petit boîtier envoie des pulsations électriques pour contracter les muscles à intervalles réguliers, permettant de travailler les zones sélectionnées. Si vous avez beaucoup de poils sur les jambes, il est recommandé de les raser, sinon les électrodes s’abîmeront plus rapidement.
L’électrostimulation présente l’avantage de réduire les risques de blessures par rapport aux machines et aux poids. Ce qui est un réel avantage pour moi, car je force souvent sur mes jambes sans réel résultat.
Voir notre test du Compex Mini
Renforcement musculaire des jambes sans équipement avec le Compex Fit 5.0
Lorsqu’on veut renforcer ses jambes, il est facile de perdre sa motivation, que l’on soit débutant ou confirmé. Cette perte de motivation survient parce que les muscles de nos jambes sont parmi les plus longs du corps et après un entraînement intense, on ressent une grande fatigue et des douleurs. Voici les étapes pour utiliser l’électrostimulateur Compex Fit 5.0 :
Chargez les électrodes et la télécommande : Le processus est simple, il suffit de charger les batteries du matériel d’électrostimulation musculaire pour pouvoir commencer l’entraînement. La charge complète prend moins de 4h30.
Choisissez le programme de musculation des jambes : Sur l’écran de la télécommande, sélectionnez le type d’entraînement désiré. Une fois choisi, l’écran vous indiquera l’emplacement des électrodes.
- Pour le haut des cuisses : Les grandes électrodes à deux branchements se placent sur le haut des quadriceps, tandis que les autres électrodes individuelles se placent à mi-hauteur des quadriceps et juste avant le genou.
- Pour le bas des cuisses : Les électrodes se placent directement sur les mollets (deux jeux d’électrodes individuelles par mollet).
Activez le programme : Choisissez l’un des 30 programmes disponibles et activez les électrodes d’un simple clic. Pour muscler vos jambes, un seul programme est dédié, les autres étant destinés à d’autres parties du corps.
Voir notre test du Compex SP 4.0
Mon opinion concernant Compex Fit 5.0
Aujourd’hui, je veux vous parler de mon expérience avec Compex FIT 5.0, un outil d’électrostimulation que j’ai testé. L’intérêt de cet appareil est qu’il ne se limite pas aux jambes, mais peut également être utilisé pour travailler d’autres groupes musculaires tels que :
– Les bras
– Les abdominaux
– Les épaules
– Les pectoraux
– La nuque
– Le dos
Les programmes inclus indiquent clairement où placer les électrodes, rendant l’utilisation de l’appareil très intuitive. Si vous êtes novice dans ce domaine, je vous conseille vivement de consulter votre médecin au préalable.
Il est important de souligner que des résultats satisfaisants ne peuvent être obtenus sans une alimentation équilibrée. L’utilisation de Compex FIT 5.0 nécessite un engagement réel, tant au niveau du programme d’entraînement que de l’alimentation quotidienne.